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3、点击课程，选择自己喜欢的课程，K1，K2，K3代表难度系数，也会显示课程时间，可以根据自己时间安排选择相应课程。
4、点击开始训练，就可以下载相关课程进入训练模式。
5、如果觉得课程很适合自己，第二天想要继续耩撞苏粪参加训练该课程，可以打开"我"，点击“我的课程”，即可看到自己的课程记录。
6、也可以在“运动”，找到自己最近训练的课程。
7、也可以进入首页，在大家分享的动态下选择自己喜欢的课程。
