140斤怎样减肥

1、早晨起来喝一杯温开水，能够暖胃，达到快速减肥的效果。

2、根据个人体质挑选适合自己的食物。

3、在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类。

4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

5、温开水和汤羹可以起到适当填饱肚子的效果，增加饱腹感。

6、而且温性流食能够暖胃，加快新陈代谢。

7、也可促进进食后的肠胃消化，改善排毒便秘。

8、晚上8点后尽量减少进食。

9、通过快走运动来消耗热量。