1、管住嘴迈开腿！！！
坚持！！
记录自己的减肥过程心历，看着自己的体重一点一点减少特别开心也会有坚持下去的动力。还有我坚持不下去的时候，就会去看那些身材好的模特图片，穿穿我已经扣不上的衣服刺激一下就有动力了。
2、饮食：
杜绝零食，辣条蛋糕饼干巧克力冰淇淋......
饮食规律，不要暴饮暴食，促进新陈代谢，增加优质蛋白优质脂肪的摄入
早饭要吃好一天才有精神，中午吃八分饱，晚上吃水果，刚开始不习惯饿得慌就多喝水啊牛奶啊胀肚，或者随便吃但一天的进食在下午五点之前。我一般就是欺骗日随便吃，但一定会在五点过后管好罪不吃。晚上一定不要看吃播啊，简直就是犯罪。
3、运动：有氧+无氧
有氧运动就是减脂的
无氧运动就是塑性的
大基数减肥一定是先减脂后塑性！
持续运动三十分钟以上！坚持！
减肥的跟连视频，我一般就是去B站上找，也可以下载app像keep，fit me都还挺好用的。
