1、自我评估—知己知彼才能百战百胜1、基本信息对照：性别、年龄、体重、心率、血压、肺活量、身形、姿态等等，越全越好，通过与各项指标对比，发现问题并确定适合个人的运动强度和形式。2、生活方式拔偏治眦评估：饮食习惯、作息时间、工作性质等这几方面决定了能否成功减肥，能否坚持的关键点。3、家族遗传性因素对减肥的影响，遗传性肥胖减肥难度大，易反弹，需要有坚持的毅力。
2、健身方式选择—适合自己的健身方式最有效健身是在原有生活习惯做加法，所以能否把芫彀锼椅健身融入到生活方式中是坚持和成功减肥的关键！一般有二种形势：1、时间集中有规律可以选择固定健身场踞玟乖朕馆进行健身；2、生活方式调整+个性化健身：根据个人习惯选择特定项目，结合生活习惯调整达到减肥目标选择好健身的形式，制定健身计划，遵循能量定律（消耗能量大于摄入能量）下面的就是Just do it 去执行你的减肥计划，在过程中适当调整。
3、健身减肥成功的秘诀1、坚持、坚持、再坚持！2、减肥合伙人的陪伴让你能够再坚持一下！3、增加肌肉训练可以让减肥提速！4、科学合理饮食是减肥成功的保证，吃不好，减不了！
