1、大家都知道，发胖肯定是因脂肪过多，所以大家在吃东西时尽量避免脂肪量过高的食物，乳制品和肉类脂肪量都比较高，而鸡肉、鱼肉、牛肉所含脂肪量就较低，不过千万注意，鸡皮的油脂也很多哦。
2、少吃盐，做菜时少放盐。盐可以提味也是人体中不可缺少的一部分，但是吃多了的话会对人体造成伤害，比如高血压、致胃癌等等。
3、多吃含有纤维素的食物，在食用时也要注意保持营养均衡，采用不同的新鲜蔬菜水果，但要注意应该逐渐增加摄取量，不然容易引起消化系统的不适。
4、多吃含有淀粉的食物，比如土豆、绿豆、小麦等脂肪量低，纤维量高而且容易让人有饱足感。是减肥中不可缺少的食物之一。
5、买食物时要注意仔细查看食物标签，要知道它是由什么做成的，脂肪量、热量是多少。不要去买成分不明的食物。
