1、要常吃苹果，这是我们最常见的一种水果，具有调节胃肠功能，降低胆固醇的功效，而且还能降血压防癌，苹果中含有丰富的锌元素可以提高老年人记忆力。
2、猕猴桃的里面含有丰富的天然乙二醇肌醇，能有效调节葡萄糖代谢，具有调节细胞作用，能有效预防糖尿病，因此多吃猕猴桃可以防止高血糖的发生 。
3、柚子具有健胃、润肺、养血、清肠通便的作用，柚子能降低血液粘度，减少血栓形成，可以预防脑笥苁嗥悍血栓和脑中风等脑血管疾病，柚子中含有胰岛素样成分，对预防糖尿病也有很好的效果。
4、雪莲中有丰富的钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素，对血糖、血脂、血压方面的疾病有明显的预防作用，雪莲还含有丰富的氨基酸和多种微量元素，可以提高人体的免疫力。
5、罗布麻茶中的鞣酸能抑制血压升高，也可以对血压低的人进行调节，经常饮用可以修复人体的机能，提高机体免疫力。
6、还有一种是黄心果，虽然看起来有点难看，但它的里面具有极其丰富的维生素C，有降低血液中胆固醇、扩张血管、降低血压的功效。
