1、首先，在做健身计划之前我们得先弄清楚自己处于什么定位。常见的四种定位
1.经常运动
2.偶尔运动
3.几乎不运动
4.不运动
2、第二步，我们借助一些app来帮助我们制定计划，对于很多新手朋友来说，利用app远比自己盲目要好得多。这里使用Keep举例
3、我们进入软件后填写自己的个人信息，千万不要不好意思误报。这里要实打实将信息填写完整
4、然后在时间的选择上，我们根据第一步的定位，如果你是从来不运动，那你可以每周安排自己两天或者三天的时间进行运动。如果你经常运动，那你可以安排四到六天运动。
5、随后跟着填写即可，软件会自动生成符合你的方案。其实这些东西都离不开动起来三个字，做了再多的计划也要动起来才有用
