1、早晨起床后，在刷牙的时候，可以同时利用时间进行吸气提赅祈骰璞肛并收腹，然后呼出气体，并慢慢放松肛门，连做50次。改善肛门部位血液循环，促进肠道蠕动，预防痔疮、便秘等。
2、上厕所的时候，同时利用时间抿嘴轻叩牙齿，可以增加牙床周围的血液循环固定牙床。
3、在化妆时候，脚踩在鹅卵石上，进脚底进行按摩。可以消除疲劳，提高免疫力。
4、起床前躺在床上用手指梳头，促进头部血液循环，可以养护头发还对预防心脑血管疾病有好处。
5、出门前，不要坐着穿鞋，可以蹲下来穿鞋，这样可以活动腰椎骨、刺激小腿肚增强心脏力。
6、办公室久坐，可以起身拍打身体各个部位，可预防肢体僵硬和颈椎、腰椎等问题。
