1、保持适当的阅读距离：阅读时保持眼睛与书本或屏幕至少为 30 厘米的距离
2、良好的照明：确保阅读或使用电子设备时，环境光线充足，避免在过暗或过亮的环境中用眼。
3、定时休息：遵循“20-20-20”规则，即每用眼 20 分钟，就远眺 20 秒，帮助眼睛放松。
4、户外活动：多参与户外活动，每天至少花 1 小时在户外，这有助于眼睛放松，减少近视发展的风险。
5、正确饮食：保证足够的维生素 A 和 Omega-3 脂肪酸的摄入，这对眼睛健康非常有益。富含维生素 A 的食物有猪肝、胡萝卜等，富含 Omega-3 脂肪酸有坚果、三文鱼等
