上火了怎么办

1、大家在夏季的时候人特别容易感到情绪烦躁，所以需要喝一些牛奶来进行滋阴、解热毒，还可以补充体内的水分。

2、多吃一些去火的水果，比如西瓜， 西瓜性凉，吃了身体能干净到凉，还能弥补体内钾盐缺乏，还有一个就是苦瓜，很多人都将苦瓜作为夏季解暑的食物。

3、另外平时的饮食习惯要好，切记在上火的时候，尽量不要吃辛辣燥热的食物，这时者宜多吃寒凉清热食物，多摄入水分，促进新陈代谢，利于毒素的排出。