营养月子餐 鲫鱼花生木瓜汤

功效：催乳　

原料：鲫鱼1条（1.5磅左右）；花生100克；木瓜100克；葱；姜；

调料：盐；牛奶；

步骤与做法：1、鲫鱼洗净，背上划几道。花生去皮泡软、木瓜切块。

2、鲫鱼下煎锅两面煎黄后，加葱姜段稍煸一下。加入开水。

3、移入煲汤的锅内，加入花生和木瓜煮至花生熟透。加牛奶和盐再煮片刻即可。

4、鲫鱼汤营养丰富，特别之处是此汤有行气通乳的功效，尤其适合产后妈妈食用。