什么动作可以练好背阔肌？

1、首先两个手抓的位置比肩略宽，双脚打开。

2、膝盖与脚踝尽量垂直。

3、从上向下拉，用肩胛骨自动不要带动手腕。

4、向下拉到胸部正上方。

5、后背稍后收缩，缓慢向上走。

6、身体保持微倾，重复，向下呼气。

7、建议做5~6组。

8、每组15~24。

9、中间休息45~65，60秒之间。