时间:2024-10-15 12:27:01
1、把弹力带套到膝盖上。
2、跪到垫子上,四足撑地。
3、手肘可以往前一点。
4、把脚打开,稳定住骨盆。
5、腰部不要往下塌。
6、抬腿往外展。
7、收回来,动作完成。