弹力带训练,跪姿髋外展,打造饱满翘臀

 时间:2024-10-15 12:27:01

1、把弹力带套到膝盖上。

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2、跪到垫子上,四足撑地。

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3、手肘可以往前一点。

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4、把脚打开,稳定住骨盆。

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5、腰部不要往下塌。

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6、抬腿往外展。

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7、收回来,动作完成。

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