孕妇怎样练瑜伽缓解背痛

1、侧站在垫面上，吸气时大臂向上做延展，肩胛骨下沉。

2、呼气时，双手慢慢屈髋向下折叠，保持背部延展。

3、吸气时身体缓缓向上，呼气时还原。

4、坐于垫面上，双腿向前，将右膝弯曲，使脚心尽量贴于大腿根部，将左膝向后放，做弯曲。

5、吸气时大臂做延展，呼气做扭转，趴在大腿上方，保持三到五个呼吸。