下压身体,孕妇瑜伽轻松告别背痛

 时间:2024-11-14 02:39:30

1、侧站在垫面上,吸气时大臂向上做延展,肩胛骨下沉。

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2、呼气时,双手慢慢屈髋向下折叠,保持背部延展。

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3、吸气时身体缓缓向上,呼气时还原。

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4、坐于垫面上,双腿向前,将右膝弯曲,使脚心尽量贴于大腿根部,将左膝向后放,做弯曲。

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5、吸气时大臂做延展,呼气做扭转,趴在大腿上方,保持三到五个呼吸。

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