1、跑步机一定不能盲目的使用，有的人可能会为了减肥，盲目卖力的跑步，有时候可能会坚持特别久，其实，这是错误的，拼命的跑可能会造成肌肉紧绷或者使肌肉受伤。
2、刚开始跑步时，要以慢走的形式，先预热，慢慢开始走动，舒展全身的肌肉，进入状态，把握节奏。
3、五分钟之后，可以开始进入慢跑的状态，也可以带上耳机听听歌，感受节奏，正式开始进入跑步阶段。
4、十分钟之后，可以进入快跑阶段，这个时候要集中注意力，避免受到伤害，跑步过程不仅可以减肥瘦身，更重要的是它会锻炼我们的心肺功能，有时候长期坚持运动对人的身体会带来很多无形的益处。
5、三十分钟，一个小时之后，可以慢慢的停下来，进入慢走阶段，然后缓慢的开始停下来，休息，可以适当的按摩自己的脚。
