1、初学者首先要敢下水，然后锻炼潜水能力，把头放到水里，然后10秒中，在伸出来，反复的练习，让自己逐渐适应水性，克服心里障碍。
2、学游泳的时候，先从浅水在到深水，慢慢学会踩水，两只脚使劲的往下踩，反复的练习，学一周之后，就有那种在深水，也能浮起来的感觉，用手使劲的划，用脚使劲的踩，身体前泳。
3、学会深水适应了，就开始学游泳了，两只手往前有幅度的往前划，两只脚有劲的往后蹬，边划边蹬，初学的时候，最好是有个人扶着你的肚子才行，克服心里障碍。一周以后慢慢放开，在一个进行训练，逐渐适应水性。
4、要有感觉才行，对水要有那种喜爱的意识，克服它，要充分相信自己才行。
5、仰泳就是把身体浮在水面上，正面朝上，把身体保持180度，然后两只手有幅度的往前划，两只脚往后蹬，保持这种姿势就行了。
