老年人如何预防骨折

1、多吃含钙食物延缓骨质疏松。老年人每日应摄取800毫克-1200毫克的钙，多吃富含钙的蔬菜和水果，甚至是一些含钙的骨头汤等。

3、除了维生素C还需要补充的是维生素D，而这个元素主要在动物的内脏里，所以要记得适当的搭配动物的内脏来进补。

5、懂得预防和规避。诸如屋内的地面防滑保护氇监煜紊记得要有，家里的桌椅记得要是牢固的，而不是摇摇晃晃的，还有就是天气不好的时候，尽量避免外出，还有就是劳作的时候不要长期蹲着，血液循环不上去的话，容易导致眼前发黑，从而导致站不稳摔跤骨折。如果你家里有上了年纪的老人，千万记得提醒他们要照顾好自己的身体，该吃该补该运动的都不能少。