晚上失眠睡不着咋办

1、首先要养成早睡的习惯。每天到点就放下手机电脑，停止刷微博论坛朋友圈。换成纸质书本，更容易入睡。长期以往形成良好习惯，就能培养好的睡眠质量了。

3、每晚睡前一杯热牛奶：吃饱喝足就容易犯困，所以睡前一杯热腾腾的牛奶，能满足胃部需求，让人舒适放松下来，更容易进入睡眠。

5、床头或枕头边上放一个熟透的苹果或者香蕉。水果香气有安神效果，能促进睡眠。当然，晚上最好就不要饿肚子了，免得被水果香气刺激更睡不着。