你睡了么睡不着咋办

 时间:2024-10-16 15:50:32

1、远离手机:睡不着时千万不要玩手机,有时越玩越兴奋,就更睡不着了。

2、泡脚:泡脚时在热水里加点白醋,揉搓双脚或是按摩足底穴位。

3、听音乐:听一些比较安静的歌曲,最好是轻音乐。

4、调整睡姿:平躺,让四肢放松,深呼吸几次;或者保持一个让自己舒适的姿势。

5、放空大脑:在脑海里想象大海、草原、蓝天等让自己放松舒适的场景。

6、保持良好生活习惯,早睡早起,最好是晚上11点前睡觉,早上7点前起床,经常锻炼身体。

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