1、取当归粉、黄芪粉各一勺，按一比一的比例混合，开水冲服（当归粉跟黄芪粉一般卖中药的药房都有卖）坚持每天喝一杯
2、买一包枸杞跟红枣放家里，每天当零食一样吃上个五六粒，（我一般买的散装，偶尔会用来煲汤）红枣补血，枸杞补肾，肾好头发才会有光泽
3、姨妈完后的一个星期，每天用红枣、枸杞、桂圆（桂圆剥壳）煮水喝，这种汤特别补血，在姨妈完后刚好是吸收最好的时期，特别的补（像失血过多的病人也可以用这个补）桂圆要买桂圆干（就是晒干的龙眼）
4、怕麻烦的朋友可以跟我一样用 开水泡，不过开水泡的没有煮的营养价值高，我通常是连水带物全吃完，
5、然后平常多运动，像爬山跑步，瑜伽都可以，我是那种比较懒的，一般吃完晚饭我会去散下步，气血需的人一定要多运动，最好是多跑步，跑步不仅锻炼身体，跑步出的汗还可以排除体内的浊气湿气，有利于营养的吸收
6、气血需的人一定要注意不要熬夜，熬夜不仅伤神，时间久了身体各个机能都会下降，造成造血不足。然后平常多煲下汤喝，其实一个好的生活习惯比什么补品都要实用。
