伸展运动助减压

1、右手从背后伸至左侧腰，左手拉住右手，头同时向左侧伸展，持续8~10秒再换另一只手，重复此动作3~5次。
方法一：肩部伸展

2、左腿向左迈出一步，膝盖微曲，右腿伸直，左手自然放在左大腿上，右臂向上伸直，坚持30秒，换另一条腿重复此动作。
方法二：侧身伸展
方法三：腹部伸展

3、趴在垫子或床上，用双臂撑起身体，可伸展胸部和腹部的肌肉，连续做10次。

4、坐在垫子上，双臂置于身后支撑身体，右腿向后弯曲，左腿压在右腿上，坚持20~40秒，再换另一条腿重复此动作。
方法四：大腿伸展