如何自我放松，如何自我减压？

1、环境安静舒适。

2、坐在椅子上，衣服宽松，呼吸顺畅。

3、可以配合一些轻松的音乐，音量适中。

1、坐在椅子上，调整自己的身体，让自己感觉做起来很舒适，双腿自然放置，双手自然放置在双腿上。

2、闭上双眼，做三次深深地呼吸。

3、三次呼吸后继续保持缓慢的呼吸，什么都不要想，专注于呼吸中。

4、想象过去的某段美好时光或是想象你在大海沙滩上散步。

5、睁开眼后，你就会感觉全身轻松，心情愉快。