1、绿茶
绿茶中所含有的特有物质能够让导致皮肤晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一，是很好的防晒食物。
2、坚果
坚果中的植物油成分富含维生素E，能够有效的帮助消除自由基和抗氧化，所以多吃坚果类食物，也能起到相应的防晒防护。
3、番茄
番茄含有番茄红素，其是一种很好的抗氧化剂。因此多食番茄也可起到防晒的效果。
4、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素β，它是一种能够阻挡阳光中紫外线的物质，所以胡萝卜是一种很不错的防晒食物。
5、豆制品
大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物雌激素，它具有抗氧化的作用，所以我们平时食用的豆制品，例如豆腐、豆浆都是防晒食品的不二选择。
