1、首先、说说水果。各种水果在夏季也将普遍上市，如果说到防晒的话，木瓜和芒果是最好的。因为木瓜和芒果里富含胡萝卜素，能有效抵抗紫外线。
2、第二、除了补充胡萝卜素，补充维C也很重要。如果要通过水果来补充维C，就应该多吃些，桔子类的水果、小番茄和猕猴桃。这些水果的维C能帮助皮肤抗老化。
3、第三、同样能帮助皮肤抗老化的还有坚果。坚果里含有的维生素族群，能帮助皮肤抗氧化。
4、第四、平时多吃一些豆制品。豆制品里的异黄酮素能让皮肤有光泽，所以早餐一杯豆浆是防晒的首选。
5、第五、喝茶要选择绿茶，绿茶里的茶多酚不仅能帮助抗癌，而且能对抗皮肤的松弛，紧致皮肤。
