平板哑铃飞鸟训练:增强胸大肌

 时间:2026-04-24 04:03:30

仰卧在平板凳上,手心相对,哑铃相互平行。

吸气向身体两侧打开,肘关节大于90度,胸大肌保持拉伸感,呼气往里收。

重复动作四组,保持肩关节稳定。

  • 如何做哑铃平板飞鸟
  • 俯身哑铃飞鸟怎么做?
  • 杠铃站姿如何提拉三角肌中束?
  • 如何练习杠铃划船
  • 如何做哑铃坐姿推肩
  • 热门搜索
    mc喊麦词大全 口舌生疮怎么办 淘宝怎么申请退运费 怎么去外域 扣12分怎么处理 眼睛肿胀是怎么回事 小孩肺炎怎么治疗 沈从文简介 凤爪的做法大全 芭妮兰卸妆膏怎么用