1、莲子粥
取莲子肉30克煮烂，加糯米100克，煮粥食用。莲子粥具有益精气、强智力、聪耳目、健脾胃的作用，且可降血压。对于老年胆此五性耳鸣耳聋伴高血压者尤为适宜。
2、紫菜萝卜汤
取胡萝卜2根，紫菜10克，花生油2匙。先放入花生油烧热，放入切成片的胡萝卜炒制，加水适量泉强，文火炖煮10分钟，出汤前放入紫菜，可加入适量盐、鸡精。本国佛汤富含维生素，长期食用，可改善听力。
3、喝牛奶
牛奶中几乎含所有已知的维生素,以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素.上海东东
