1、屏幕画面与室内照明的亮度不要差太大，否则容易带给眼睛负担。
2、调整适当的位置，不要让灯光或太阳光直射屏幕，反射回来的光会使得眼睛不适。
3、屏幕摆在视线微微下方处，约水平面下方10～15度。太高的话，造成眼睑大大张开，使得眼睛水分散失而干燥。
4、无论是看书还是用电脑时间都不宜过长,每隔30至40分钟就休息10~15分钟,眺望远处,让眼睛充分放松。
1、很多营养学界都指出，叶黄素及玉米黄素会蓄积在眼睛的网膜及水晶体，能够吸收进入眼睛的紫外线或青光，保护眼球内部的组织，预防眼睛疾病产生，并且抑制水晶体与网膜酸化。
日常生活多注意食用含有叶黄素及玉米黄素：花椰菜、菠菜、青椒、甜椒等绿黄色蔬菜，以及肝脏、蛋黄、玉米、芒果。
消除眼睛疲劳、调整焦距：鲑鱼及鲑鱼卵。
预防眼睛疲劳：大豆、肝脏、蓝莓、红萝卜、南瓜。
守护网膜不受有害光的侵害：菠菜及花椰菜。
