1、三餐正常时间，正常食量的饮食，下奶并不是吃的多就是奶水多。但是不吃一定没有什么奶水。所以妈妈要正常饮食，要按时三餐。不要早上睡的太迟就不吃早餐哟。
2、散步，产后还不太适合激烈的运动，就算出来月子也一样。但是运动又有助于乳房分泌乳汁，所以妈妈想要下奶，就要适当的运动，散步就是不错的选择。
3、抱孩子，增加亲子关系不知道那里看过的报道，多抱抱孩子，多增加亲子互动也有助于乳汁的分泌。因为妈妈看到婴儿，就会激发潜在身体内的母性。
4、喝孕妇奶粉喝奶粉有助于乳房分泌乳汁，特别是哺乳期可以喝的孕妇奶粉。
5、餐餐都喝汤这个汤不需要太油腻的，毕竟太油腻也会阻碍乳汁的分泌。例如，玉米排骨汤，鲫鱼汤，莲藕花生汤就很好。
6、保持好心情心情不好影响乳汁的分泌，大部分妈妈生完孩子之后，由于自己身体的原因，老公忽视的原因都会导致心情不好。而心情不好就会阻碍乳汁分泌，所以妈妈一定要保持好心情哟。
