营养饮食怎么样来进行

1、水果颜色较深者营养价值更高，如芒果、草莓、樱桃、蓝莓等，但整体而言，各种水果的营养价值差别不大，可以根据自己的日常饮食需要来享用。

3、坚果具有很高的营养价值，是蛋白质、多不饱和脂肪酸、脂溶性维生素和微量元素的重要来源，坚果脂肪含量相对较高，宜少吃。

5、粗粮种类繁多，粗粮营养价值比细粮更高，且具有预防羿戌被卩肥胖、稳定血糖、调节血脂、促进排便等重要作用，建议添加适量的粗粮类食品进入自己的食谱中去。