降血压的几条有效措施，

1、1管住嘴。少盐多蔬，少肥肉多脂奶。盐控制在每天5克。2减肥，注意饮食，多运动，不吃减肥药。

2、3远离烟酒，减少人为危害。不抽烟，少喝酒。限制酒量。4锻炼。多走少坐，每周最好都要有30分钟的有氧运动。早睡早起

3、5坚持自我调控，保持情绪稳定。安排好自己的休息与睡眠,6长期使用药物进行调理的，联合使用2种降血压药物进行治疗。7多饮水，多补铁钙。8自我管理.定期测量血压，定时服用降压药，按时就医复查。