1、 要降压首先的保证人体基本营养需求满足，所以平时一日三餐按时吃，营养均衡，蔬菜、豆类、谷物类分配得当，全面补充人体所需。
2、 食物搭配得到知识基础，吃饭也要注意细节，进食专心，不要干无关的时候，对食物充分的咀嚼，有益于食物的消化和吸收，减轻肠胃的负担。
3、 饭后半小时喝杯清淡的九叶蓝绞股龙须茶，分解食物中的油腻，促进食淦甓特猩物中营养的转换，还能软化血管，改善血液流变。可以适当放入山楂，能消食化滞。 取茶2—3克，山楂片洗净，放入瓷杯中，不用洗茶，直接用80度开水冲泡，约3分钟即可饮用，现泡现喝。
4、 运动必不可少，血压高的人选择一些运动量轻的，如太极拳，呼吸、吐纳，瑜伽，保健操等，不仅能促进血压循环和新陈代谢，还能放松身心，缓解压力。
5、 血压高的人控制情绪也很重要，而且最情绪把握是最难的，所以可以让自己“忙”起来，朋友聚会，参与感兴趣的活动、听音乐、看书等等，多培养些自己的兴趣爱好，丰富精神世界，过的充实而又轻松。
