1、富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。如奶类、豆制品、木耳、海带、虾皮、发菜、脆骨、桶柑、核桃仁。不要将含草酸多的食物如菠菜、苋菜、莴笋、蕹菜和鱼汤、豆腐汤等高钙食物一起食用，以免草酸和钙结合成草酸钙而影响钙的吸收。
2、注意适当户外活动，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。
3、避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等。
4、采取防止跌倒的各种措施，如注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物，加强自身和环境的保护措施（包括各种关节保护器）等。特别是老年人早上醒了以后先躺30秒，起来以后再坐30秒，站起来以后再定30秒，慢慢地来。这三个“30秒”主要是为了让我们肌体对血压、对心率的调节能力，有一个逐渐适应的过程。
5、少食油腻煎炸之物。忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。避免食用过量的茶、咖啡等刺激性的东西。
6、老年人应慎用药物，如利尿药、四环素、异烟肼、抗癌药、泼尼松等均可影响骨质的代谢
7、保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生
