1、饮食降血压的第一点就是要少吃盐。
2、食盐中的“钠”能引起水钠潴留，导致外周血管阻力增大，引起血压升高。
3、世界卫生组织建议正常人群每日食盐量为6-8克，也就是一小啤酒瓶盖。高血压患者应控制在4克以下。
1、第二步是控制吃油，不管是油的类型还是油的数量都要控制。
2、油脂摄入过多就会引发心血管的病变，最后很多高血压患者都因为心血管出了问题。
3、建议您每天食用油摄入量不要超过25克，即一天不超过三勺油，高血压患者更应减少。
1、高血压患者要补钙、补钾，这么重要的一点被很多人忽视。
2、钾可以有降低血压的作用，保护心血管的作用，而临床发现很多高血压的患者是低钙饮食；
3、吃的钙很少，所以高血压的患者一定要注意钙的补充，比如喝脱脂牛奶，喝豆浆都可以。
