1、预备式 取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部。 双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
7、揉按关元穴 右手半握拳，拇指伸直，将拇指放在关元穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。 功效：益气壮阳，调理气机。
8、搓大腿内侧 将左（右）手掌心紧贴在同侧大腿内侧，适当用力搓擦0.5～1分钟，以皮肤发热为佳。 功效：健脾益胃，理气散寒。
9、合按内关穴、外关穴 将一手中指和拇指放在对侧的外关穴和内关穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。 双手交替进行。 功效：安神镇静，和胃理气。
12、搓足心 将左（右）下肢平放在对侧膝上，以右（左）手掌心反复搓擦足心约0.5～1分钟，以足心发热为佳。 双足交替进行。 功效：镇静安神，通关开窍。
