坐姿高位下拉怎么做?

 时间:2026-04-23 01:04:32

首先坐在训练凳上,双腿放在阻力杆下方,调整合适的重量,身体保持直立,挺胸收腹,双手握住把杆,吸气时双手向下拉,感受背部肌肉拉伸,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 仰卧臂屈伸怎么做?
  • 坐姿腿屈伸怎么做
  • 坐姿哑铃推举怎么做
  • 背部训练——坐姿下拉(图解+视频)
  • 如何练习杠铃划船
  • 热门搜索
    凭证式国债怎么买 tplink路由器 电脑如何定时关机 产品密钥在电脑的哪里 摔伤后怎么处理 哪里可以看三级 黑翼之巢怎么去 如何删除页码 无线路由器怎么连接 春天在哪里歌曲