1、晚餐少吃炸物在晚上食用炸物，会造成肠胃消化的负担，进而影响睡眠品质，因此晚上要减少吃炸物的习惯，改以食用食物原形烹调为主唷！
2、睡前两小时避免进食睡前进食，会让血液集中到胃部，且身体其他的养分变少，大脑也无法得到休息，造成睡眠品质不佳，怎么样都睡不饱的感觉！
3、多摄取色胺酸大家都知道“褪黑激素”这项荷尔蒙，要足够分泌才能在夜晚睡得好，而“褪黑激素”是由必需氨基酸“色胺酸”作为原料转姝耒匝揎化而来的，这个部分要达到身体所需，必须要靠从食物中摄取才足够！因此平常记得要多摄取，像是香蕉、大豆、鲣鱼等都可以摄取到，快把这些加入平常的饮食内容中！
4、改正晚上不摄取糖分的观念虽然很多人减重期间会很在意糖分的摄取，但在晚上若完全没有摄取糖分，反而会影响晚上的睡眠！经研究显示，大脑吸收葡萄糖后，会提高睡眠驱力，让晚上的睡眠品质更提高唷！
