1、部分 1: 热爱当下的生活
3、2变灵活。不是说你的身体可以像百变金刚那样灵活变换，而是指应该在心理上接受各种可能性。这和上面所说的改掉控制欲是相通的，因为你若不懂得随机应变，不可预料的现实将会让你崩溃。审视自己的想法和话语。找出你无法实现某件事的自身原因。你会发现你的哪些思想和行动太顽固，需要在这些方面学会变通。改变惯例。不一定要是大改变，每天做出一些小改变也有效。即使是这些小事：换条上班路线，偶尔换一家店买咖啡。
5、4放松。有时你最需要的就是全身心放松，唤醒活力。也就是说，让自己休息好，或者偶尔宠一下自己。洗个热水澡，听音乐或有声书，别再担心别的问题。偶尔做做白日梦。也许你每天坐公交车上班或上学，可以利用这段时间天马行空，这有益健康，也增加效率。做有趣的事。任何有趣的事，或大或小（看你喜欢的书或者去度假），只要真正让你放松。
6、部分 2: 热爱生活的生理建议
8、2保持健康。健康对情绪和心态有很大影响。就算是感冒这样的小病都会让你难以热爱生活。尽你所能保持健康，保持良好心态。运动能改善心情，缓解压力，促进睡眠。即使是每天锻炼一小会都有帮助。去散步、跑步、做瑜伽或者随着音乐跳跳舞。多喝水。水是健康的必需品。缺水会降低各方面机能，也会影响心情。每天喝足8杯水，不喝糖和咖啡因含量高的饮料，因为那反而会让你缺水。均衡饮食。尽量避免高糖和精加工食物（偶尔吃一次是可以的）。多吃蔬果和蛋白质，或者优质碳水化合物（比如黑米、藜麦、全麦食品和燕麦）。睡眠充足。充足的睡眠能提高免疫力，缓解压力和病痛。最好每天睡8-9小时，如果做不到，试着白天小憩片刻。
10、4唱歌，尤其是和很多人一起唱歌，能激发安多芬和催生素的分泌，从而释放压力，让人快乐。大家一起唱歌能增进彼此的联系，增加归属感和安全感，你不再会感到沮丧和孤单。参加当地的唱歌俱乐部。如果当地没有，那就组建一个。你还可以和朋友一起组建，唱任何你们想唱的歌。一个人唱歌也有好处，也能像瑜伽那样调节呼吸，也能放松。你可能不太会唱歌。其实你不必像凯蒂·佩里那样专业，唱得不好又没关系。如果你没有自信在大家面前唱，可以关上卧室的门，唱给自己听。
13、1提高专注力。专注意味着活在当下，不要纠结过去和未来，不然你很难觉得快乐，很难热爱生活。专注做一件事。可以很简单：专心吃饭、专心坐下写作业。记住食物的味道和口感。松脆的？热的？咸的？不过别附加个人评价，比如太烫了，太难吃了之类，那样会让你走进负面情绪，应该不多加评判。每天用20分钟专注呼吸。吸气，数4下，呼气，数6下。深呼吸的同时注意腹部的起伏。在开始走神的时候拉回思绪。休息5分钟。课间或工作途中有短暂的休息时间，停下来看看窗外的景色，不要只知道玩手机、查邮件。看看室外的景色，天气怎么样，天空什么颜色。同样地，不要多加个人评判。
15、3设定合理的目标。可以有重大的长期目标，但也要设定可以较快实现的小目标，这会让你有成就感。制定每个月大扫除的目标。放点音乐，一边打扫一边唱歌，完成之后你会觉得特别整洁，特别心满意足。如果实现不了某事，或在某阶段内实现不了，不要苛责自己。而是学会吸取经验教训，以备下次做得更好。把失败看作学习经验会让你更快乐、更能干。
16、4心态积极。负面思想对身心健康有害，还会误导你。偶尔有些负面情绪很正常，但是沉陷其中就不健康了。关注积极事物才能热爱生活。别让负面情绪停留。当它们出现时，认识清楚，然后删除。比如，你觉得自己丑，问自己“我觉得自己丑。这是不是负面情绪？”然后删掉这种负面情绪。别太在意过去或未来。担心过去的事情并不能帮你过好现在的生活。同样，关注未来也会影响到此时此刻的生活。如果你发现自己太过思前想后，就转移一下注意力：想想树木、自己的呼吸，和落到窗上的雨滴。一切终将过去。你不会永远堵在路上，也不会永远幸运。提醒自己一切都是暂时的，这样你就不会纠结。
