怎样科学地戒烟

 时间:2024-10-13 15:11:13

1、将自己置于无烟环境,如果周围没有诱惑因素,成功率会大大提升。

怎样科学地戒烟

2、制定合理的戒烟计划,循序渐进,如果一下子戒掉会出现戒断反应。

怎样科学地戒烟

3、将自己的戒烟计划告知身边的朋友,让他们监督自己。

怎样科学地戒烟

4、用坚果等零食代替烟,能够有效减少吸烟量。

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5、不要让自己闲下来,一旦闲下来立马转移注意力做娱乐性较强的事,否则又会想到吸烟。

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6、长期坚持不吸烟、不买烟、不接受别人劝烟,一旦中途放弃会反弹的更厉害

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