卷腹训练怎么做？

首先我们平躺在垫子上面，然后将双手尽量放在自己的大腿前侧，向上的时候卷腹吐气，吐气的时候手去触碰膝盖，怀孕的时候吸气，起来卷腹的时候肩胛骨下角抬离垫面，这个动作一组做12~15个，一共做4组就可以了。