卷腹的正确做法是什么

1、卷腹动作是所有腹憧钏荭拜部训练中最前期、最基础、也是最好的一个动作，能够直接拉近肋骨跟盆骨之间的距离，起到腹直肌直接作用的效果。

2、仰卧卷腹，腹部基础动作，一定要找到腹部发力的感觉，不要是肩在发力。

3、采取仰卧位，手放在头两侧，颈胸椎段离开地面，腰椎断贴于地面，并用力向地面压。

4、仰卧交叉卷腹，采取仰卧位，双手置于耳后，肩向下沉，将腿呈90度，抬左肘，起，碰右膝。