右侧风吹树式_备孕瑜伽 · 滋养孕育空间

1、步骤

站在垫子右侧，吸气，双手向上延伸，右手抓左手手腕

呼气，身体倒向右侧，身体前后侧得到拉伸

收紧臀部不要塌腰

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

侧弯时感受侧腰的拉长和胸腔的延展

4、常见问题

问题：耸肩；含胸；推髋

解决：双肩下沉放松让脖子舒展；肩膀向后让胸腔自然延展；双脚推地让重心来到双腿之间

5、细节图示

双肩下沉远离耳朵

手臂向上向侧延展拉长侧腰

双脚均匀推地让重心在双腿之间，不向旁侧推髋