如何激活臀部肌肉

1、首先侧卧到瑜伽垫上面，把弹力带放在膝盖的位置。

3、去做一个吸，离，开，合的一个动作。

5、向下的时候让弹力带不要失去张力。

7、20次为一组，每天练到三到四组即可。