坐姿转体动作怎么做？

找到一个瑜伽垫，身体呈V字的支撑，屁股着地，身体往后倒，肚子收紧，下背拱起来，然后拿起重物，左右旋转，转的时候目光就看着重物，左右转动，身体一定要往后倒，保持匀速呼吸。