如何做跪姿俯卧撑

1、首先肢体回到四组板凳式，双手向前大约一个手掌的距离。

3、肚脐往回收，双肩向下沉，轻夹腋窝，随下一次呼吸屈双肘，胸腔向下沉。

5、不要塌腰，完成3-5组呼吸。

7、呼气推臀部向后，前额贴触垫面，回到婴儿式放松。