静坐调息_舒缓瑜伽 · 午间肩颈放松

 时间：2026-04-23 08:17:16

1、步骤

坐在椅子的前三分之二处，双腿分开比臀略宽

身体端坐，闭上双眼，感受自我

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

脊柱头顶向上延展

4、细节图示

上身挺直，全身放松

静坐调息_舒缓瑜伽 · 午间肩颈放松

  • 颈部动态扭转_舒缓瑜伽 · 午间肩颈放松
  • 站立祈祷式调息_舒缓瑜伽 · 晨间肩颈唤醒
  • 左侧坐立侧弯_舒缓瑜伽 · 午间肩颈放松
  • 金刚座调息_舒缓瑜伽 · 晚间腰背拉伸
  • 瑜伽轮-后弯神器
    • 热门搜索
    怎么样提高网速 苏州有哪些旅游景点 凉拌菜大全 苦夏怎么办 内江旅游 抽样调查的特点 受到惊吓怎么办 啤酒可以洗头吗 五一旅游最佳去处 益阳旅游