如何摆脱亚健康

1、多喝水，每天至少喝一千毫升水，超出这个量之后，不必为了喝水而喝水，根据需要而定

2、每天至少运动半小时，可以使心脏病患病风险减少一半，还有助于癌症。运动可以是低强度的，如慢走，慢跑均可

3、养成午睡的习惯，午睡能增强记忆力和缓解压力，20-30分钟是最佳午睡时间

4、保证每天和人有一定时间的言语交流，家人朋友均可，无形之中可以宣泄你工作中的压力

5、饮食中应注意要包含至少两种蔬菜