右侧简易鸟王式_初夏瑜伽 · 身心唤醒

1、步骤左腿向前迈回垫子上，提起左脚从前缠绕贴于右小腿外侧双手保持叉腰，保持身体使嫔縻璧稳定吸气，打开胸腔肩膀下沉呼气，臀部向后下方蹲坐上身微微前倾，眼睛看向固定方向吸气，直立起身，双手双腿解开放松呼气，回到山式

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受吸气，脊柱延展；呼气，臀部向后下方蹲坐更多

4、常见问题问题：下肢不稳解决：腿部肌肉收紧，臀部内收稳定身体

5、细节图示收腹胸腔延展肩膀下沉脖子延展