如何减肥成功

1、早上起来喝一大杯水，注意一定是烫水，冷水千万不要碰，早上可以吃鸡蛋，牛奶等，注意不能吃面食，会发胖。如果你早上可以跑步30分钟会更好。

2、中午吃鸡肉牛肉虾肉但是注意不能吃肥肉，然后把自己胀的很厉害，要7分饱，吃完饭注意多走走路消化。

3、晚上最好吃一些低脂代餐食品，大概在6点左右开始锻炼，慢跑，骑行，快走等有氧运动1小时。注意运动30分钟后才开始燃烧我们的脂肪。坚持一个月就能看到效果。