立定跳远有哪些技巧

 时间:2024-10-12 10:24:54

1、首先要预摆,两脚左右自然站立不要并拢,最好与肩同宽,然后双手向前摆起。

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2、两腿保持伸直状态,两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲,两脚用力往前蹬地。

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3、同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起并充分展体,落地时收腹、举腿、小腿往前伸。

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4、同时双臂用力往后摆动,然后落地缓冲,时机必须缓冲好。

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5、注意事项如下。

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