胯骨如何变窄

1、整个人平躺在地板上。

2、双腿张开，脚呈外八放着。

3、有规律地晃动双脚。

4、手臂撑起身体，做拜拜的姿势，之后躺平。

5、两脚外八伸直，与地面30公分的距离。

6、总结如下。